Água e sua dieta: mantendo-se magro e regular com H2O Descubra se você está recebendo água suficiente para manter o seu metabolismo no melhor desempenho e seu sistema digestivo funcionando bem. Dos arquivos da WebMD Se você já tentou perder peso. Você já ouviu falar muito sobre água e perda de peso. Pode beber mais água realmente ajudar você a perder peso. A resposta curta é sim - e não. Se você já está bem hidratado e obtendo muita água, obter mais água na sua dieta provavelmente não fará muita diferença. Mas se você estiver passando por seus dias um pouco - ou muito - desidratado, tantas pessoas, obter água suficiente pode ajudar. Na minha experiência, a maioria das pessoas não está ciente de quanto eles estão bebendo e não estão bebendo o suficiente - muitos, tão pouco quanto metade do que eles precisam, diz Amanda Carlson, RD, diretora de Nutrição de Desempenho no Athletes Performance, que treina muitos mundos Atletas de classe. Como a água impulsiona as águas do metabolismo envolvidas em todo tipo de processo celular em seu corpo, e quando você está desidratado, todos correm menos eficientemente - e isso inclui seu metabolismo. Pense nisso como seu carro: se você tiver petróleo e gás suficientes, ele funcionará de forma mais eficiente. É o mesmo com o seu corpo. Seu metabolismo é basicamente uma série de reações químicas que ocorrem em seu corpo, diz Trent Nessler, PT, DPT, MPT, diretor-gerente da Baptist Sports Medicine em Nashville. Permanecer hidratado mantém essas reações químicas em movimento suavemente. Ser até 1 desidratado pode causar uma queda significativa no metabolismo. Com fome ou sedento Como a água ajuda a uma dieta É também muito difícil para o corpo dizer a diferença entre fome e sede. Então, se você está caminhando sentindo uma sensação de fome. Você pode simplesmente estar desidratado. Tente beber um copo de água em vez de pegar um lanche. A pesquisa também mostrou que beber um copo de água antes de uma refeição ajuda você a se sentir mais cheio e a comer menos. Muitas pessoas acham que se eles tiverem água antes de uma refeição, é mais fácil de comer com mais cuidado, diz Renee Melton, MS, RD, LD, diretora de nutrição do Sensei, desenvolvedora de programas de perda de peso e nutrição em linha e móvel. Um estudo, por exemplo, descobriu que as pessoas que bebiam água antes das refeições comiam uma média de 75 calorias menores em cada refeição. Isso não parece muito - mas multiplique 75 calorias por 365 dias por ano. Mesmo que você só beba água antes do jantar todos os dias, você consumirá 27 mil calorias menos ao longo do ano. Isso é quase uma perda de peso de oito libras. Os benefícios da saúde digestiva da água, mas a obtenção de água suficiente apenas ajuda você a regular o quanto você come - isso também ajuda a digerir adequadamente. A água permite que seus rins funcionem corretamente e filtrar tudo o que eles precisam, e nos permite eliminar eficazmente e não constipado, diz Melton. As pessoas que não recebem fluidos suficientes em sua dieta tendem a ser constipadas. E isso não é tudo. A maior causa de cálculos renais dolorosos é a desidratação crônica. Quando você não recebe água suficiente, cálcio e outros minerais acumulam-se na sua urina e são mais difíceis de o seu corpo filtrar. Eles podem formar os cristais que compõem cálculos renais e urinários. Os médicos que se especializam em problemas renais pediátricos relatam ver mais cálculos renais em crianças nos últimos anos, e eles acreditam que é devido a uma combinação de fatores. Muitas crianças não bebem bastante água. Além disso, muitas crianças têm excesso de peso e comem uma dieta pobre. Estive neste campo por mais de 30 anos, e digo que até os últimos 10 a 15 anos, você quase nunca viu pedras em crianças, diz Robert Weiss, MD, chefe de nefrologia pediátrica do Hospital de Maria Fareri Childrens do Westchester Medical Centro em Nova York. Ultimamente, a freqüência está aumentando dramaticamente. Quanta água você precisa Como você pode saber se está recebendo água suficiente para manter o seu metabolismo em cronometragem no pico de eficiência e seu funcionamento do sistema digestivo A fórmula costumava ser um tamanho único - oito copos de 8 onças de água por dia. Mas isso é alterado, dizem os especialistas. Depende do seu tamanho e peso, e também no seu nível de atividade e onde você mora, diz Nessler. Em geral, você deve tentar beber entre uma meia onça e uma onça de água por cada libra que você pesa, todos os dias. Por exemplo, se você pesa 150 libras, isso seria de 75 a 150 onças de água por dia. Se você estiver vivendo em um clima quente e exercitando muito, você estará no extremo mais alto desse intervalo, se você estiver em um clima mais frio e principalmente sedentário, você precisará de menos. Outra maneira rápida de verificar: olhe na tigela depois de ir ao banheiro. Se sua urina é clara ou muito clara e tem pouco odor, você está bem hidratado. Quanto mais escuro e mais aromático for sua urina, mais desidratado você é. Como você pode construir mais consumo de água no seu dia. Tente estas dicas: Leve uma garrafa de esportes isolada com você e preencha-a periodicamente. Mantenha um copo de água na sua mesa no trabalho. Mantenha outro copo ao lado da sua cama. Muitos de nós acordam a primeira coisa desidratada pela manhã. Mude um copo de refrigerante ou uma xícara de café para um copo de água. Beba pequenas quantidades de água ao longo do dia. Seis óculos de uma só vez não são bons para você WebMD Feature Avaliado por Brunilda Nazario, MD em 07 de julho de 2009 Amanda Carlson, RD, diretora de desempenho nutricional, Athletes Performance, Phoenix. Trent Nessler, PT, DPT, MPT, diretor-gerente, Baptist Sports Medicine, Nashville. Renee Melton, MS, RD, LD, diretora de nutrição, Sensei Inc. Boca Raton, Flórida. Reunião Anual da Sociedade de Medicina Comportamental, San Diego. Reunião científica anual da Sociedade da Obesidade, Phoenix. Reunião Anual da American Dietetic Association, Chicago. Robert Weiss, MD, chefe da neurologia pediátrica, Maria Fareri Childrens Hospital, Valhalla, N. Y. 2009 WebMD, LLC. Todos os direitos reservados. Aumento do nível do mar vai engolir Miami, Nova Orleans, estudo descobriu 12 de outubro de 2015 A linha costeira de Miami Beach e a cidade de Miami, que um novo estudo avisa, vai se espalhar abaixo dos mares em ascensão. Diga adeus a Miami e New Orleans. Não importa o que façamos para conter o aquecimento global, essas e outras cidades amadas dos EUA se afundarão abaixo do aumento dos mares, de acordo com um estudo na segunda-feira. Mas fazer cortes de carbono extremos e mudar para energia renovável pode salvar milhões de pessoas que vivem em áreas costeiras icônicas dos Estados Unidos, disseram os resultados na edição de 12 de outubro dos Procedimentos da Academia Nacional de Ciências. Um jornal americano revisado pelos pares. Os cientistas já estabeleceram que, se não fizermos nada para reduzir a queima de combustível fóssil até o ano 2100, o planeta enfrentará aumento do nível do mar de 14 a 32 pés (4,3-9,9 metros), disse o autor principal, Ben Strauss, vice-presidente de Impacto do nível do mar e do clima no Climate Central. A grande incerteza é a questão de quando. Isso pode acontecer no início do século, disse Strauss à AFP. Mas também pode demorar muitos séculos, acrescentou. Basta pensar em uma pilha de gelo em um quarto quente. Você sabe que vai derreter, mas é mais difícil dizer o quão rápido. Para trazer esta questão para casa para as pessoas nos Estados Unidos, o estudo identifica áreas de risco em que residem mais de 20 milhões de pessoas. Os autores projetaram as emissões de carbono comerciais como habituais, além da complicação da camada de gelo da Antártica Oeste derretida, um processo que os especialistas temem é irreversível. Eles também consideraram o que poderia acontecer se o mundo fizesse uma grande reviravolta, atingindo as emissões máximas de carbono em 2020. Esse cenário radical teria que ocorrer muito antes do que o objetivo atual de algumas potências mundiais atingir o pico em 2050, disse Strauss. Uma ferramenta online em choices. climatecentral. org permite que os usuários vejam os impactos em várias cidades dos EUA. Uma versão global é esperada no próximo mês, disse Strauss. Uma mulher joga ao longo de um dique ao longo do rio Mississippi com o horizonte da cidade à distância em 16 de maio de 2015 em Nova Orleans, Louisiana. A ferramenta mostra quais cidades dos EUA podem enfrentar datas de bloqueio além das quais os efeitos cumulativos das emissões de carbono provavelmente os comprometerão A longo prazo aumento do nível do mar que poderia submergir terras em mais de metade da população da cidade, disse o estudo. Norfolk, Virgínia, por exemplo, enfrenta uma data de bloqueio de 2045 sob um cenário de emissões de carbono sem cessar. Para cidades como Miami e Nova Orleans, os limites já são excedidos. Em nossa análise, muitas cidades têm futuros que dependem de nossas escolhas de carbono, mas alguns parecem estar já perdidos, disse Strauss. E é difícil imaginar como podemos defender Miami a longo prazo. A base de Miamis de baixa altitude e a base de calcário poroso significam que as paredes do mar e os diques não ajudarão, disse ele. O estado da Flórida tem o maior número de grandes cidades em risco devido ao aumento do nível do mar, com 40% ou mais da população dos EUA vivendo em terras potencialmente afetadas. Após a Flórida, os próximos três estados mais afetados são a Califórnia, Louisiana e Nova York. Um homem fica perto do cais de pesca de Virginia Beach, que sofreu danos pelo furacão Irene, em 28 de agosto de 2011 em Virginia Beach, Virgínia. Uma amada cidade americana, Nova Orleans, que abriga música de jazz e algumas das mais amadas cozinhas da nação, já é Afundando. Nova Orleans é uma história realmente triste, disse Strauss. É muito pior do que Miami. Nova York também está em perigo, e no cenário mais desfavorável, a cidade poderia ser enviada para um futuro inábil até o ano de 2085, de acordo com o estudo. Mas a ação forte do tipo que reduziria as emissões de carbono no ano de 2050 para níveis mais parecidos com os observados em 1950 poderia fazer a diferença. Um total de 14 cidades com mais de 100 mil habitantes poderiam evitar bloquear neste século, incluindo Jacksonville, Florida Chesapeake, Norfolk e Virginia Beach na Virgínia e Sacramento e Stockton, na Califórnia. Nós realmente estávamos tentando mostrar quais serão as conseqüências de nossas escolhas de carbono, disse Strauss, cujo estudo foi co-autoria do Instituto Potsdam para Pesquisa de Impacto Climático na Alemanha e editado pelo renomado cientista climático da NASA e autor James Hansen. De acordo com o cientista da Terra Michael Mann, um conhecido autor sobre mudanças climáticas, as últimas descobertas são uma contribuição útil para a literatura. O estudo fornece uma melhor quantificação dos impactos prejudiciais da magnitude do aumento do nível do mar que podemos comprometer nas próximas décadas, se continuarmos com as políticas comerciais de combustíveis fósseis, disse Mann, que não estava envolvido na pesquisa . Mais informações: opções de carbono determinam as cidades dos EUA comprometidas com futuros abaixo do nível do mar, Procedimentos da Academia Nacional de Ciências. Pnas. orgcgidoi10.1073pnas.1511186112 Explorar mais A queima de combustível fóssil restante poderia causar elevação do nível do mar de 60 metros O novo trabalho de uma equipe internacional, incluindo Carnegies Ken Caldeira, demonstra que os recursos de combustível fóssil restantes dos planetas seriam suficientes para derreter quase toda a Antártica se queimados , Levando a um 50 ou 60 metros. Novos projetos de estudo que o derretimento das prateleiras de gelo da Antártica intensificarão A nova pesquisa publicada hoje projeta uma duplicação da fusão superficial das prateleiras de gelo da Antártica até 2050 e que, em 2100, o derretimento pode superar as intensidades associadas ao colapso da plataforma de gelo, se as emissões de gases de efeito estufa provenientes de fósseis. O nível global do mar aumentou seis metros ou mais com apenas um ligeiro aquecimento global. Uma nova análise analisando três décadas de pesquisa sobre os efeitos históricos do derretimento de lençóis polares descobriu que o nível global do mar aumentou pelo menos seis metros, ou cerca de 20 pés acima do presente Níveis em várias ocasiões. As folhas de gelo podem ser mais resistentes do que o pensamento O aumento do nível do mar representa uma das maiores ameaças aos sistemas humanos em um mundo globalmente aquecido, potencialmente causando trilhões de dólares em danos às cidades inundadas em todo o mundo. À medida que a temperatura da superfície aumenta, o gelo. Todos os olhos nos oceanosJames Hansen e aumento do nível do mar Em 23 de julho, James Hansen e 16 co-autores publicaram um documento de discussão em um site de revisão aberta sobre o aumento do nível do mar e as mudanças climáticas. O artigo obteve grande atenção em torno da internet e das comunidades científicas. O aumento dos mares afetará as principais cidades costeiras dos EUA até 2100 O aumento do nível do mar poderia ameaçar uma média de 9% da terra dentro de 180 cidades costeiras dos EUA até 2100, de acordo com uma nova pesquisa liderada por cientistas da Universidade do Arizona. Selecione o tópico Mude para
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